nieuws

Als u moeite heeft met in slaap vallen of doorslapen, kunt u overwegen een verzwaarde deken aan te schaffen. Deze populaire dekens hebben de laatste jaren veel aandacht gekregen vanwege hun vermogen om de slaapkwaliteit en de algehele gezondheid te verbeteren.

Verzwaarde dekensZe zijn doorgaans gevuld met kleine glazen kralen of plastic korrels die ontworpen zijn om een ​​zachte, gelijkmatige druk op het lichaam uit te oefenen. Deze vorm van druk, ook wel diepe druk genoemd, bevordert ontspanning en vermindert angst en stress, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.

Een van de belangrijkste voordelen van een verzwaarde deken is het vermogen om de aanmaak van serotonine en melatonine te stimuleren. Dit zijn twee neurotransmitters die een cruciale rol spelen bij het reguleren van slaap en stemming. Serotonine staat bekend als het 'feel good'-hormoon en de afgifte ervan helpt gevoelens van angst te verminderen en bevordert gevoelens van kalmte en welzijn. Melatonine daarentegen is verantwoordelijk voor het reguleren van de slaap-waakcyclus en de aanmaak ervan wordt gestimuleerd door duisternis en geremd door licht. Door een zachte, constante druk uit te oefenen, kunnen verzwaarde dekens de aanmaak van serotonine en melatonine verhogen, wat de slaapkwaliteit verbetert en zorgt voor een betere nachtrust.

Naast het bevorderen van de aanmaak van deze belangrijke neurotransmitters, kan de diepe druk van een verzwaarde deken ook helpen de aanmaak van cortisol (het 'stresshormoon') te verminderen. Hoge cortisolspiegels kunnen de slaap verstoren door de alertheid te verhogen en gevoelens van angst en rusteloosheid te bevorderen. Door een verzwaarde deken te gebruiken, kunt u de cortisolproductie helpen verminderen en een rustigere, meer ontspannen slaapomgeving creëren.

Daarnaast kan de lichte druk van een verzwaarde deken helpen bij het verlichten van symptomen van angst, PTSS, ADHD en autisme. Onderzoek toont aan dat diepe druk een kalmerend en ordenend effect kan hebben op het zenuwstelsel, waardoor mensen met deze aandoeningen gemakkelijker kunnen ontspannen en in slaap vallen.

Er zijn verschillende factoren waarmee je rekening moet houden bij het kiezen van een verzwaarde deken. Ten eerste moet je een deken kiezen die geschikt is voor jouw gewicht. Over het algemeen geldt dat een dikke deken ongeveer 10% van je lichaamsgewicht moet wegen. Daarnaast is het belangrijk om een ​​deken te kiezen die gemaakt is van ademende en comfortabele stof, zoals katoen of bamboe, zodat je het 's nachts niet te warm krijgt.

Al met al eenverzwaarde dekenEen verzwaarde deken kan een goede investering zijn als u uw slaapkwaliteit en algehele gezondheid wilt verbeteren. Door een zachte, gelijkmatige druk op het lichaam uit te oefenen, kunnen deze dekens de aanmaak van serotonine en melatonine stimuleren, de cortisolproductie verlagen en de symptomen van diverse aandoeningen verlichten. Dus waarom zou u uw slaap niet vandaag nog verbeteren met een verzwaarde deken?