nieuws

Verzwaarde dekensWorden steeds populairder bij slapers die kampen met slapeloosheid of angstgevoelens 's nachts. Om effectief te zijn, moet een verzwaringsdeken voldoende druk uitoefenen voor een kalmerend effect, zonder zoveel druk dat de gebruiker zich opgesloten of ongemakkelijk voelt. We bekijken de belangrijkste overwegingen bij het kiezen van een verzwaring voor uw verzwaringsdeken.

Wat is een verzwaringsdeken?
Verzwaarde dekensBevatten meestal plastic korrels of microglaskorrels die druk uitoefenen op het lichaam. Deze korrels of korrels worden vaak gecombineerd met een soort vulling om warmte te bieden en het gevoel en geluid van verschuivende vulling te verminderen. De meeste verzwaringsdekens wegen tussen de 2,5 en 14 kilo, aanzienlijk zwaarder dan de meeste dekbedden. Sommige verzwaringsdekens worden geleverd met een afneembare hoes voor eenvoudige reiniging.
Verzwaringsdekens zouden de aanmaak van gelukshormonen zoals dopamine en serotonine stimuleren en de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon, verlagen. Dit helpt de gebruiker in een meer ontspannen toestand te komen, wat bevorderlijk is voor de slaap. Deze gezondheidsclaims worden echter nog steeds onderzocht.

Hoe zwaar moet een verzwaringsdeken zijn?
Als vuistregel geldt dat het gewicht van eenverzwaarde dekenHet ideale gewicht van een verzwaarde deken moet ongeveer 10% van je lichaamsgewicht zijn. Natuurlijk hangt het ideale gewicht van een verzwaarde deken af ​​van wat voor jou goed voelt. Het gewenste gewicht kan variëren tussen 5% en 12% van het gewicht van de slaper. Zoek een deken die comfortabel aanvoelt, maar waar je ook veilig onder kunt liggen. Het kan nodig zijn om verschillende gewichten uit te proberen voordat je er een vindt die comfortabel aanvoelt. Verzwaarde dekens zijn mogelijk niet geschikt voor slapers die last hebben van claustrofobie.

Gewichtstabel voor gewogen dekens
Aanbevolen gewichten voor eenverzwaarde dekenkan variëren tussen 5% en 12% van hun lichaamsgewicht, waarbij de meeste mensen de voorkeur geven aan een verzwaringsdeken die ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht weegt. Ongeacht het gewicht moet een goede deken comfort en bewegingsvrijheid bieden.

Aanbevelingen voor elk lichaamsgewichtsbereik zijn gebaseerd op de algemene meningen en voorkeuren van huidige gebruikers. Slapers moeten deze schattingen niet als een exacte wetenschap beschouwen, want wat voor de een goed aanvoelt, hoeft voor de ander niet goed te voelen. Mogelijk spelen het materiaal en de vulling van de deken ook een rol bij hoe comfortabel en warm de deken aanvoelt.

Verzwaarde dekengewichten voor kinderen
Verzwaringsdekens worden over het algemeen als veilig beschouwd voor kinderen van 3 jaar en ouder die minstens 23 kilo wegen. De afgelopen jaren hebben verschillende merken beddengoed verzwaringsdekens geïntroduceerd die speciaal voor kinderen zijn ontworpen. Deze dekens wegen doorgaans tussen de 1,5 en 5,4 kilo.
Ouders moeten voorzichtig zijn met de "10%-regel" bij het kiezen van een verzwaringsdeken voor kinderen. We raden aan om een ​​huisarts te raadplegen om het juiste gewicht voor uw kind te bepalen – en zelfs dan kunt u beter aan de onderkant van het aanbevolen gewichtsbereik blijven.
Hoewel verzwaringsdekens populair zijn gebleken bij kinderen, zijn sommige van hun medische voordelen betwist. Eén onderzoek evalueerde de effectiviteit van verzwaringsdekens bij het verbeteren van ernstige slaapproblemen bij kinderen met een autismespectrumstoornis. Hoewel de deelnemers genoten van de dekens en zich er comfortabel onder voelden, hielpen de dekens hen niet om in slaap te vallen of door te slapen.