nieuws

Verzwaarde dekensVerzwaarde dekens worden steeds populairder bij mensen die worstelen met slapeloosheid of nachtelijke angst. Om effectief te zijn, moet een verzwaarde deken voldoende druk uitoefenen om een ​​kalmerend effect te hebben, zonder dat de druk zo hoog wordt dat de gebruiker zich opgesloten of oncomfortabel voelt. We bespreken de belangrijkste overwegingen bij het kiezen van het juiste gewicht voor uw verzwaarde deken.

Wat is een verzwaarde deken?
Verzwaarde dekensVerzwaarde dekens bevatten meestal plastic korrels of glazen microkralen die ontworpen zijn om druk op het lichaam uit te oefenen. Deze kralen of korrels worden vaak aangevuld met een soort vulling om warmte te bieden en het gevoel en geluid van de vulling te dempen. De meeste verzwaarde dekens wegen tussen de 2,3 en 14 kilogram, aanzienlijk zwaarder dan de meeste dekbedden en spreien. Sommige verzwaarde dekens hebben een afneembare hoes voor eenvoudige reiniging.
Verzwaarde dekens zouden de aanmaak van 'gelukshormonen' zoals dopamine en serotonine stimuleren en het cortisolgehalte, het stresshormoon, verlagen. Dit zou de gebruiker helpen om meer ontspannen te raken, wat bevorderlijk is voor de slaap. Deze gezondheidsclaims worden echter nog steeds onderzocht.

Hoe zwaar moet een verzwaarde deken zijn?
Als vuistregel geldt dat het gewicht van eenverzwaarde dekenHet ideale gewicht van een verzwaarde deken is ongeveer 10% van je lichaamsgewicht. Natuurlijk hangt het af van wat voor jou prettig aanvoelt. Voorkeursgewichten variëren tussen 5% en 12% van het lichaamsgewicht. Zoek een deken die comfortabel aanvoelt, maar waar je je ook veilig onder voelt. Je moet misschien een paar verschillende gewichten uitproberen voordat je er een vindt die je comfortabel vindt. Verzwaarde dekens zijn mogelijk niet geschikt voor mensen die claustrofobisch zijn.

Gewichtstabel voor verzwaarde dekens
Aanbevolen gewichten voor eenverzwaarde dekenHet gewicht van een verzwaarde deken kan variëren tussen 5% en 12% van het lichaamsgewicht, waarbij de meeste mensen de voorkeur geven aan een deken die ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht weegt. Ongeacht het gewicht moet een goede deken comfort en bewegingsvrijheid bieden.

De aanbevelingen voor elke gewichtsklasse zijn gebaseerd op de algemene meningen en voorkeuren van huidige gebruikers. Slapers moeten deze schattingen niet als exacte wetenschap beschouwen, aangezien wat voor de één prettig aanvoelt, dat voor de ander niet hoeft te zijn. Ook het materiaal en de vulling van de deken spelen mogelijk een rol in hoe comfortabel en warm deze aanvoelt tijdens het slapen.

Verzwaarde dekens voor kinderen
Verzwaarde dekens worden over het algemeen als veilig beschouwd voor kinderen vanaf 3 jaar die minstens 23 kilogram wegen. De afgelopen jaren hebben verschillende merken beddengoed verzwaarde dekens geïntroduceerd die speciaal voor kinderen zijn ontworpen. Deze dekens wegen doorgaans tussen de 1,4 en 5,4 kilogram.
Ouders moeten voorzichtig zijn met de "10%-regel" bij het kiezen van een verzwaarde deken voor kinderen. We raden aan om een ​​huisarts te raadplegen om het juiste gewicht van de deken voor uw kind te bepalen – en zelfs dan is het wellicht verstandig om voor een deken te kiezen die aan de onderkant van het aanbevolen gewichtsbereik ligt.
Hoewel verzwaarde dekens populair zijn bij kinderen, zijn sommige van hun medische voordelen omstreden. Een onderzoek evalueerde de effectiviteit van verzwaarde dekens bij het verbeteren van ernstige slaapproblemen bij kinderen met een autismespectrumstoornis. Hoewel de deelnemers de dekens prettig vonden en zich er comfortabel in voelden, hielpen de dekens hen niet om in slaap te vallen of door te slapen.