nieuws

Verzwaarde dekensworden steeds populairder bij slapers die kampen met slapeloosheid of nachtelijke angst. Om effectief te zijn, moet een verzwaarde deken voldoende druk uitoefenen om een ​​kalmerend effect te hebben, zonder zoveel druk uit te oefenen dat de gebruiker zich gevangen of ongemakkelijk voelt. We onderzoeken de belangrijkste overwegingen bij het kiezen van een gewicht voor uw verzwaarde deken.

Wat is een gewogen deken?
Verzwaarde dekensbevatten meestal plastic pellets of glazen microkralen die zijn ontworpen om druk op het lichaam uit te oefenen. Deze kralen of pellets gaan vaak gepaard met een of andere soort vulling om voor warmte te zorgen en het gevoel en geluid van het verschuiven van de vulling te verminderen. De meeste verzwaarde dekens wegen tussen de 5 en 30 pond, aanzienlijk zwaarder dan de meeste dekbedden en dekbedden. Sommige verzwaringsdekens worden geleverd met een afneembare hoes, zodat u ze gemakkelijk kunt schoonmaken.
Er wordt aangenomen dat verzwaarde dekens de productie van ‘gelukshormonen’ zoals dopamine en serotonine stimuleren en de niveaus van cortisol, het stresshormoon, verlagen. Dit helpt de gebruiker in een meer ontspannen toestand te komen, wat bevorderlijk is voor de slaap. Deze gezondheidsclaims zijn echter onderwerp van lopend onderzoek.

Hoe zwaar moet een verzwaarde deken zijn?
Als vuistregel geldt dat het gewicht van averzwaarde dekenmoet ongeveer 10% van uw lichaamsgewicht bedragen. Het ideale gewicht van de verzwaarde deken hangt natuurlijk af van wat voor jou goed voelt. Het voorkeursgewicht kan variëren tussen 5% en 12% van het gewicht van de slaper. Zoek naar een deken die een comfortabel gevoel geeft, maar toch veilig aanvoelt als je eronder ligt. Het kan zijn dat je een paar verschillende gewichten moet proberen voordat je er een kiest die je prettig vindt. Verzwaarde dekens zijn mogelijk niet geschikt voor slapers die de neiging hebben zich claustrofobisch te voelen.

Gewogen dekengewichtgrafiek
Aanbevolen gewichten voor averzwaarde dekenkan variëren tussen 5% en 12% van hun lichaamsgewicht, waarbij de meeste mensen de voorkeur geven aan een verzwaarde deken die ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht weegt. Ongeacht het gewicht moet een goede deken comfort en beweging mogelijk maken.

Aanbevelingen voor elk lichaamsgewichtbereik zijn gebaseerd op de algemene meningen en voorkeuren van huidige gebruikers. Slapers moeten deze schattingen niet als een exacte wetenschap interpreteren, aangezien wat voor de één goed voelt, voor de ander misschien niet goed voelt. Het kan ook zijn dat het materiaal en de vulling van de deken een rol spelen in hoe comfortabel hij aanvoelt en hoe warm hij slaapt.

Verzwaarde dekengewichten voor kinderen
Verzwaarde dekens worden over het algemeen als veilig beschouwd voor kinderen van 3 jaar en ouder die minstens 50 kilo wegen. De afgelopen jaren hebben een aantal beddengoedmerken verzwaarde dekens geïntroduceerd die speciaal zijn ontworpen voor kinderen. Deze dekens wegen doorgaans tussen de 3 en 12 pond.
Ouders moeten voorzichtig zijn met de “10%-regel” bij het uitkiezen van een verzwaringsdeken voor kinderen. We raden u aan een huisarts te raadplegen om het juiste verzwaarde dekengewicht voor uw kind te bepalen – en zelfs dan wilt u misschien aan de onderkant van het aanbevolen gewichtsbereik zitten.
Hoewel verzwaarde dekens populair zijn gebleken bij kinderen, zijn sommige van hun medische voordelen betwist. Eén onderzoek evalueerde de effectiviteit van verzwaarde dekens bij het verbeteren van ernstige slaapproblemen bij kinderen met een autismespectrumstoornis. Hoewel de deelnemers genoten van de dekens en zich op hun gemak voelden, hielpen de dekens hen niet om in slaap te vallen of 's nachts in slaap te blijven.