Hier bijKUANGS, we maken er verschillendegewogen productengericht op het ontspannen van lichaam en geest — uit onze bestsellers.Verzwaarde dekennaar onze topbeoordeeldeschouderomslagEnverzwaarde schootkussenEen van de meest gestelde vragen is: "Kun je slapen met een verzwaarde deken?" Het korte antwoord is ja. Het is niet alleen acceptabel om met een verzwaarde deken te slapen, het wordt zelfs aangeraden!
Onderzoek toont aan dat slapen op een verzwaarde deken de hoeveelheid en kwaliteit van je dutjes aanzienlijk kan verbeteren, vooral als je last hebt van angst of andere psychische aandoeningen.
1. Kies de juiste verzwaarde deken
Het vinden van de beste verzwaarde deken die past bij uw gewicht en slaapvoorkeuren kan u helpen comfortabel en zeker te slapen. Iedereen is anders, dus ga er niet vanuit dat de verzwaarde deken van uw vriend of partner geschikt is voor u. Sommige mensen geven de voorkeur aan verzwaarde dekens met glazen kralen omdat deze stiller zijn en de gebruiker koeler houden, terwijl anderen de voorkeur geven aan plastic kralen omdat deze warmte vasthouden en vaak goedkoper zijn.
Uiteraard moet je ook de juiste maat kiezen voor je gewicht. Houd er rekening mee dat de meeste fabrikanten aanraden om onder een verzwaarde deken te kruipen die ongeveer 10% van je totale lichaamsgewicht weegt voor optimaal comfort en ontspanning.
2. Houd rekening met de temperatuur.
Temperatuur is een andere belangrijke factor om rekening mee te houden bij de aanschaf van een verzwaarde deken. Sommige mensen worden 's nachts zwetend wakker, terwijl anderen de deken gewoon niet warm genoeg vinden.
Als je het 's nachts snel koud hebt, overweeg dan een verzwaarde deken van polyester met plastic korrels. Deze materialen isoleren, waardoor ze warmte vasthouden en je warm houden tijdens koude nachten.
Slaap je snel warm? Probeer dan onzespeciale verkoelende verzwaarde dekenDeze stijlvolle deken is gemaakt van 100% bamboe viscose aan de buitenkant en hoogwaardige glaskralen. Het is de zachtste verzwaarde deken ter wereld en voelt ongelooflijk koel en zijdezacht aan, alsof je in een bad met koel water slaapt. Een droom voor iedereen die het snel warm heeft in bed!
3. Maak een afspraak met uw zorgverlener.
Hoewel verzwaarde dekens veel voordelen bieden, kunnen ze ook risico's met zich meebrengen voor bepaalde groepen mensen. Daarom is het over het algemeen verstandig om eerst met uw huisarts te overleggen voordat u besluit met een verzwaarde deken te slapen.
4. Was de verzwaarde deken regelmatig.
Als u een goede nachtrust wilt, zorg er dan voor dat uw verzwaarde deken regelmatig gewassen wordt. Stofmijten en andere allergenen kunnen zich namelijk in ons beddengoed nestelen en allergische reacties veroorzaken die leiden tot een slechte nachtrust. Sterker nog, de Sleep Foundation meldt dat mensen met allergieën twee keer zoveel kans hebben op slapeloosheid dan mensen zonder allergieën.
Om allergenen te voorkomen, raden de meeste experts aan om de vulling van een verzwaarde deken elke drie tot vier maanden te wassen en de hoes minstens om de twee weken. Als je een vette huid hebt of 's nachts veel zweet, moet je de deken mogelijk wekelijks wassen.
Als het wekelijks wassen van de hoes van je verzwaarde deken je een hele klus lijkt, zijn er een paar eenvoudige stappen die je kunt nemen om de tijd tussen de wasbeurten te verlengen. Douche bijvoorbeeld 's avonds om vuil en viezigheid van je lichaam te spoelen en gebruik een bovenlaken om direct contact met de verzwaarde deken te vermijden. Overweeg ook om je huisdier ergens anders te laten slapen.
5. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.
Met alle ophef rondom verzwaarde dekens hoop je waarschijnlijk meteen in een zalige slaap te vallen zodra je je erin nestelt. Maar je kunt je verwachtingen beter wat temperen. Sommige mensen merken direct een verschil in de kwaliteit van hun slaap, terwijl anderen er ongeveer een week over doen om aan het gevoel van de verzwaarde deken te wennen, en vervolgens nog eens twee weken voordat ze de daadwerkelijke voordelen ervaren.
Om te wennen aan een verzwaarde deken, kan het helpen om er eerst mee op je onderlichaam te slapen. Til de deken elke avond een beetje hoger op, totdat hij je vanaf je nek naar beneden bedekt.
Geplaatst op: 13 december 2022