Hier bijKUANGS, we maken er meerderegewogen productenbedoeld om u te helpen uw lichaam en geest te ontspannen — uit onze bestsellerVerzwaarde dekennaar onze best beoordeeldeschouderomslagEnverzwaard lappad. Een van onze meest gestelde vragen is: “Kun je slapen met een verzwaringsdeken?” Het korte antwoord is ja. Het is niet alleen acceptabel om met een verzwaarde deken te slapen; het wordt ook aangemoedigd!
Onderzoek toont aan dat slapen op een verzwaarde deken de kwantiteit en kwaliteit van uw dutjes aanzienlijk kan optimaliseren, vooral als u lijdt aan angstgevoelens of een andere psychische aandoening.
1. Kies de juiste verzwaringsdeken
Als u de beste verzwaringsdeken vindt die past bij uw gewicht en slaapvoorkeuren, kunt u comfortabel en veilig slapen. Iedereen is anders, dus ga er niet vanuit dat de verzwaringsdeken van je vriend of partner geschikt voor jou is. Sommige mensen geven de voorkeur aan verzwaarde dekens met glaskralen omdat ze stiller zijn en de gebruiker koeler houden, terwijl anderen de voorkeur geven aan plastic kralen omdat ze warmte vasthouden en vaak goedkoper zijn.
Natuurlijk moet u ook de juiste maat voor uw gewicht kiezen. Houd er rekening mee dat de meeste fabrikanten aanbevelen om op te krullen met een verzwaringsdeken die ongeveer 10% van uw totale lichaamsgewicht weegt voor optimaal comfort en ontspanning.
2. Houd rekening met de temperatuur
Temperatuur is een andere belangrijke factor waarmee u rekening moet houden bij het winkelen voor een verzwaarde deken. Sommigen worden midden in de nacht zwetend wakker, terwijl anderen het gewoon niet warm genoeg lijken te hebben.
Als je van een koude slaper houdt, overweeg dan om een verzwaringsdeken van polyester met plastic polykralen te kiezen. Deze materialen zijn isolerend, wat betekent dat ze warmte vasthouden en je warm houden tijdens koude nachten.
Slaap jij warm? Probeer dan onzespeciale verkoelende verzwaarde deken. Deze strakke deken is gemaakt van 100% bamboeviscose stof en hoogwaardige glaskralen. Het zijn de zachtste verzwaarde dekens ter wereld en het is ongelooflijk koel en zijdezacht, dus het is alsof je in een plas koud water slaapt. Het is de droom van elke warme slaper!
3. Maak een afspraak met uw zorgaanbieder
Hoewel verzwaarde dekens boordevol voordelen bieden, kunnen ze ook risico's met zich meebrengen voor bepaalde groepen mensen. Daarom is het over het algemeen een goed idee om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u besluit met een verzwaarde deken te gaan slapen.
4. Was de verzwaarde deken regelmatig
Als je een goede nachtrust wilt, zorg er dan voor dat je verzwaringsdeken regelmatig wordt gewassen. Huisstofmijten en andere allergenen kunnen zich zelfs in ons beddengoed verstoppen, waardoor allergische reacties ontstaan die leiden tot een slechte nachtrust. De Sleep Foundation meldt zelfs dat mensen met allergieën twee keer zoveel kans hebben op slapeloosheid dan mensen zonder allergieën.
Ter bescherming tegen allergenen raden de meeste deskundigen aan om verzwaarde dekens elke drie tot vier maanden te wassen en verzwaarde dekenhoezen minstens om de week te wassen. Als uw huid vettig is of als u 's nachts veel zweet, moet u deze mogelijk wekelijks wassen.
Als het elke week wassen van je verzwaarde dekenhoes een hele klus lijkt, zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om de tijd tussen de wasbeurten te verlengen. Douche eerst 's avonds om vuil en roet van uw lichaam te wassen, en gebruik een bovenlaken om direct contact met de verzwaarde deken te vermijden. Overweeg ook om uw huisdier elders te laten slapen.
5. Geef je lichaam de tijd om zich aan te passen
Met zoveel hype rond verzwaarde dekens, hoop je waarschijnlijk in een zalige slaap te vallen zodra je je in de deken kruipt. Maar misschien wilt u uw verwachtingen verlagen. Terwijl sommige mensen onmiddellijk een verschil in de kwaliteit van hun slaap zullen merken, zullen anderen merken dat het ongeveer een week duurt om aan het gevoel van de verzwaarde deken te wennen, en dan nog eens twee weken voordat ze daadwerkelijke voordelen beginnen te ervaren.
Om te wennen aan een verzwaringsdeken kan het helpen om er eerst mee op je onderlichaam te slapen. Til de deken elke avond iets hoger op, totdat deze u vanaf de nek bedekt.
Posttijd: 13 december 2022