nieuws

Veel mensen merken dat het toevoegen van een verzwaarde deken aan hun slaaproutine helpt om stress te verminderen en kalmte te bevorderen. Net als een knuffel of het inbakeren van een baby kan de zachte druk van een verzwaarde deken de symptomen helpen verlichten en de slaap verbeteren bij mensen met slapeloosheid, angst of autisme.

Wat is een gewogen deken?
Verzwaarde dekens zijn ontworpen om zwaarder te zijn dan normale dekens. Er zijn twee stijlen van verzwaarde dekens: gebreide en dekbedstijl. Verzwaarde dekens in dekbedstijl voegen gewicht toe door gebruik te maken van plastic of glaskralen, kogellagers of andere zware vulling, terwijl gebreide verzwaarde dekens worden geweven met dicht garen.

Een verzwaarde deken kan worden gebruikt op bed, op de bank of waar u maar wilt om te ontspannen.

Gewogen algemene voordelen
Verzwaarde dekens zijn geïnspireerd op een therapeutische techniek die diepe drukstimulatie wordt genoemd en waarbij gebruik wordt gemaakt van stevige, gecontroleerde druk om een ​​gevoel van kalmte op te wekken. Het gebruik van een verzwaarde deken kan subjectieve en objectieve voordelen hebben voor de slaap.

Bied comfort en veiligheid
Er wordt gezegd dat verzwaarde dekens op dezelfde manier werken als een strakke inbakerdoek die pasgeborenen een knus en knus gevoel geeft. Veel mensen vinden dat deze dekens hen helpen sneller in slaap te vallen, omdat ze een gevoel van veiligheid bevorderen.

Verlicht stress en verzacht angst
Een verzwaarde deken kan helpen bij het beheersen van gevoelens van stress en angst. Omdat stress en angst vaak de slaap verstoren, kunnen de voordelen van een verzwaarde deken zich vertalen in een betere slaap voor mensen die last hebben van stressvolle gedachten.

Verbeter de slaapkwaliteit
Verzwaarde dekens maken gebruik van diepe drukstimulatie, waarvan wordt gedacht dat het de productie van een stemmingsverhogend hormoon (serotonine) stimuleert, het stresshormoon (cortisol) vermindert en het niveau van melatonine verhoogt, het hormoon dat u helpt te slapen. Dit kan de algehele slaapkwaliteit helpen verbeteren.

Kalmeer het zenuwstelsel
Een overactief zenuwstelsel kan leiden tot angst, hyperactiviteit, snelle hartslag en kortademigheid, die niet bevorderlijk zijn voor de slaap. Door een gelijkmatige hoeveelheid gewicht en druk over het lichaam te verdelen, kunnen verzwaarde dekens de vecht-of-vluchtreactie kalmeren en het ontspannende parasympathische zenuwstelsel activeren ter voorbereiding op de slaap.

Hoewel veel mensen verbeteringen melden ten opzichte van deze populaire dekens, bestaat er discussie over de vraag of verzwaarde dekens alle voordelen bieden die fabrikanten beweren. Zoals bij elk product waarin medische voordelen worden aangeprezen, is het verstandig om voorzichtig te werk te gaan.

Iedereen die aanhoudende slaapproblemen heeft, moet met een arts praten, die de situatie het beste kan beoordelen en kan bepalen of een verzwaarde deken een effectief onderdeel kan zijn van een alomvattende behandelaanpak.

Wie kan profiteren van het gebruik van een verzwaarde deken?
Verzwaarde dekens hebben potentiële voordelen voor alle soorten slapers, vooral voor degenen die veel stress ervaren of bepaalde medische aandoeningen hebben. In het bijzonder kunnen verzwaarde dekens therapeutische voordelen bieden voor mensen met autisme, angst, depressie en ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Angst en depressie
Veel mensen met angst en depressie zitten gevangen in een vicieuze cirkel. Angst en depressie kunnen de slaap negatief beïnvloeden, en op zijn beurt verergert het gebrek aan slaap angst- en depressieve symptomen. De verzachtende effecten van een verzwaarde deken kunnen de slaap van mensen met deze psychische aandoeningen helpen verbeteren. Uit één onderzoek bleek dat verzwaarde dekens de symptomen van slapeloosheid hielpen verminderen bij mensen met angst, depressie, bipolaire stoornis en ADHD.

Autismespectrumstoornissen
Door de tastzin te activeren, kan een verzwaarde deken mensen met autismespectrumstoornissen helpen zich te concentreren op de diepe druk van de deken in plaats van op andere zintuiglijke prikkels uit hun omgeving. Deze druk kan troost bieden en hen in staat stellen te ontspannen, zelfs in situaties die mogelijk overmatig stimulerend zijn. Ondanks een gebrek aan onderzoek naar de objectieve voordelen voor de slaap, geven kinderen met autisme vaak de voorkeur aan een verzwaringsdeken.

Zijn verzwaarde dekens veilig?
Verzwaarde dekens worden over het algemeen als veilig beschouwd, zolang de persoon die de deken gebruikt voldoende kracht en fysieke behendigheid heeft om de deken indien nodig van zichzelf op te tillen om verstikking of beknelling te voorkomen.

Sommige slapers moeten extra voorzorgsmaatregelen nemen en hun arts raadplegen voordat ze een verzwaringsdeken gebruiken. Een verzwaarde deken kan ongeschikt zijn voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, waaronder chronische ademhalings- of bloedsomloopproblemen, astma, lage bloeddruk, diabetes type 2 en claustrofobie. Deskundigen raden mensen met obstructieve slaapapneu (OSA) ook aan om geen verzwaarde dekens te gebruiken, omdat het gewicht van een zware deken de luchtstroom kan beperken.

Hoewel er enkele verzwaarde dekens zijn die speciaal voor kinderen zijn ontworpen, mogen baby's en peuters geen verzwaarde dekens gebruiken, omdat ze het risico lopen eronder bekneld te raken.

Hoe u de juiste verzwaarde deken kiest
De meeste mensen geven de voorkeur aan een verzwaarde deken die ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht weegt, hoewel u bij het zoeken naar een verzwaarde deken rekening moet houden met uw eigen voorkeuren. Verzwaarde dekens worden verkocht in gewichten variërend van 7 pond tot 25 pond, en ze zijn meestal verkrijgbaar in standaard beddengoedmaten zoals twin, full, queen en king. Sommige fabrikanten maken ook verzwaringsdekens in kinder- of reisformaat.

Verzwaarde dekens zijn duurder dan gewone dekens, meestal tussen €100 en €300. De duurdere modellen zijn meestal gemaakt van duurzamere materialen en bieden mogelijk een beter ademend vermogen of andere kenmerken.