nieuws

Veel mensen vinden dat het toevoegen van een verzwaringsdeken aan hun slaaproutine helpt om stress te verminderen en rust te bevorderen. Net als een knuffel of het inbakeren van een baby, kan de zachte druk van een verzwaringsdeken de symptomen verlichten en de slaap verbeteren bij mensen met slapeloosheid, angst of autisme.

Wat is een verzwaringsdeken?
Verzwaringsdekens zijn ontworpen om zwaarder te zijn dan normale dekens. Er zijn twee soorten verzwaringsdekens: gebreide en dekbeddekens. Verzwaringsdekens in dekbedstijl voegen gewicht toe met behulp van plastic of glasparels, kogellagers of andere zware vulling, terwijl gebreide verzwaringsdekens geweven zijn met dicht garen.

Een verzwaringsdeken kunt u gebruiken op bed, de bank of waar u ook maar wilt ontspannen.

Voordelen van een verzwaarde deken
Verzwaringsdekens zijn geïnspireerd op een therapeutische techniek genaamd diepe drukstimulatie, waarbij stevige, gecontroleerde druk wordt gebruikt om een ​​gevoel van rust te creëren. Het gebruik van een verzwaringsdeken kan subjectieve en objectieve voordelen hebben voor de slaap.

Zorg voor comfort en veiligheid
Verzwaringsdekens zouden op dezelfde manier werken als een strakke inbakerdoek, die pasgeboren baby's een knus en comfortabel gevoel geeft. Veel mensen vinden dat deze dekens hen helpen sneller in slaap te vallen door een gevoel van veiligheid te bevorderen.

Stress verlichten en angst verzachten
Een verzwaringsdeken kan helpen bij het beheersen van stress- en angstgevoelens. Omdat stress en angst vaak de slaap verstoren, kunnen de voordelen van een verzwaringsdeken zich vertalen in een betere slaap voor mensen die last hebben van stressvolle gedachten.

Verbeter de slaapkwaliteit
Verzwaringsdekens maken gebruik van diepe drukstimulatie, waarvan wordt aangenomen dat het de aanmaak van een stemmingsbevorderend hormoon (serotonine) stimuleert, het stresshormoon (cortisol) vermindert en de melatoninespiegel verhoogt, het hormoon dat je helpt slapen. Dit kan de algehele slaapkwaliteit verbeteren.

Kalmeer het zenuwstelsel
Een overactief zenuwstelsel kan leiden tot angst, hyperactiviteit, een snelle hartslag en kortademigheid, wat niet bevorderlijk is voor de slaap. Door een gelijkmatige verdeling van gewicht en druk over het lichaam kunnen verzwaarde dekens de vecht-of-vluchtreactie kalmeren en het ontspannende parasympathische zenuwstelsel activeren ter voorbereiding op de slaap.

Hoewel veel mensen verbeteringen melden dankzij deze populaire dekens, is er discussie over de vraag of verzwaringsdekens wel alle voordelen bieden die fabrikanten beweren. Zoals met elk product dat medische voordelen aanprijst, is het verstandig om voorzichtig te zijn.

Als u aanhoudende slaapproblemen heeft, kunt u het beste contact opnemen met een arts. Hij of zij kan uw situatie het beste beoordelen en bepalen of een verzwaringsdeken een effectief onderdeel kan zijn van een uitgebreide behandeling.

Voor wie is een verzwaringsdeken nuttig?
Verzwaringsdekens kunnen voordelen bieden voor alle soorten slapers, met name voor mensen die veel stress ervaren of bepaalde medische aandoeningen hebben. Verzwaringsdekens kunnen met name therapeutische voordelen bieden voor mensen met autisme, angst, depressie en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD).

Angst en depressie
Veel mensen met angst en depressie zitten gevangen in een vicieuze cirkel. Angst en depressie kunnen de slaap negatief beïnvloeden, en slaapgebrek verergert op zijn beurt de angst- en depressiesymptomen. De kalmerende werking van een verzwaringsdeken kan de slaap verbeteren bij mensen met deze psychische aandoeningen. Uit een onderzoek bleek dat verzwaringsdekens slapeloosheidsklachten verminderden bij mensen met angst, depressie, een bipolaire stoornis en ADHD.

Autismespectrumstoornissen
Door de tastzin te activeren, kan een verzwaringsdeken mensen met autismespectrumstoornissen helpen zich te concentreren op de diepe druk van de deken in plaats van op andere sensorische stimuli uit hun omgeving. Deze druk kan troost bieden en hen in staat stellen te ontspannen, zelfs in situaties die overprikkelend kunnen zijn. Ondanks een gebrek aan onderzoek naar de objectieve voordelen voor de slaap, geven kinderen met autisme vaak de voorkeur aan een verzwaringsdeken.

Zijn verzwaringsdekens veilig?
Verzwaarde dekens worden over het algemeen als veilig beschouwd, zolang de persoon die de deken gebruikt over voldoende kracht en fysieke behendigheid beschikt om de deken indien nodig zelf op te tillen om verstikking of beknelling te voorkomen.

Sommige slapers moeten extra voorzorgsmaatregelen nemen en hun arts raadplegen voordat ze een verzwaringsdeken gebruiken. Een verzwaringsdeken is mogelijk niet geschikt voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals chronische ademhalings- of bloedsomloopproblemen, astma, lage bloeddruk, diabetes type 2 en claustrofobie. Deskundigen raden ook mensen met obstructief slaapapneu (OSA) aan om geen verzwaringsdekens te gebruiken, omdat het gewicht van een zware deken de luchtstroom kan belemmeren.

Hoewel er een aantal verzwaringsdekens zijn die speciaal voor kinderen zijn ontworpen, mogen baby's en peuters geen verzwaringsdekens gebruiken, omdat ze het risico lopen eronder vast te komen zitten.

Hoe kiest u de juiste verzwaringsdeken?
De meeste mensen geven de voorkeur aan een verzwaringsdeken die ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht weegt, maar houd bij het zoeken naar een verzwaringsdeken ook rekening met uw eigen voorkeuren. Verzwaringsdekens zijn verkrijgbaar in gewichten variërend van 3 tot 11 kilo en zijn meestal verkrijgbaar in standaardmaten zoals eenpersoons, tweepersoons, queensize en kingsize. Sommige fabrikanten maken ook verzwaringsdekens in kinder- of reisformaat.

Verzwaringsdekens zijn duurder dan gewone plaids, meestal tussen de $ 100 en $ 300. De duurdere modellen zijn vaak gemaakt van duurzamere materialen en bieden mogelijk een beter ademend vermogen of andere eigenschappen.